Главная О школе Расписание Галерея Контакт
Школа танцев для взрослых

Красивая осанка: как ее добиться?

Осанка балерин кажется нам безукоризненной. Но для того, чтобы ее добиться, необязательно быть балериной. Специальный комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы спины и обрести поистине королевскую осанку.
   Правильная осанка, прямая, крависая, выразительная спина - это мечта каждой женщины. А нарушение осанки, сутулость не только не эстетичны, но и вредны: слабые мышцы спины, отсутствие мышечного корсета могут быть причиной искривления позвоночника, болей в спине и пояснице, способствовать быстрой утомляемости, провоцировать развитие остеохондроза и других заболеваний. Предлагаем вам комплекс несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и значительно улучшить осанку. Их может выполнять каждый независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Заниматься надо регулярно через день, до тех пор, пока не почувствуете, что укрепили спину и обрели хорошую осанку. Возобновить занятия необходимо, как только почувствуете, что спина возвращается к "плохим привычкам". Хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. Огромное значение имеют мышцы нижнего раздела пресса, которые также являются косетом, поддерживающим нижнюю часть позвоночника. Поэтому каждое упражнение выполняется с напряжением мышц нижней части живота. Если выполнять эти нехитрые упражнения регулярно, они помогут предотвратить многие проблемы со спиной, шеей и плечами, так как укрепят мышцы, которые поддерживают позвоночник и избавят вас от сутулости.
   Все упражнения выполняются на полу, предпочтительнее на мягком коврике или полотенце. Каждое упражнение начинайте с одного до четырех повторов в зависимости от вашего состояния и постепенно доведите их до десяти. В первый день занятие должно занимать не более 5 минут. Постепенно, день за нем, это войдет в привычку, и вы будете, выполняя упражнения, ощущать себя все более комфортно. Если у вас имеются проблемы с поясницей, шеей, или плечами, прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с врачом.

читать дальше

танец -это жизнь!
Главная Танцевальное меню
Услуги
Клубные танцы
Стили
Приватный танец
Правила посещения
Латинская Америка
Восток (танец живота)
Часто задаваемые вопросы
Классика
Отзывы
Национальное
Статьи
Фитнес
Полезное
Контакты
Йога

Школа танца приглашает к сотрудничеству предприятия и организации, заинтересованные в повышении работоспособности и улучшения здоровья своих сотрудников

Мужские уроки

 

 

 

 

 

Vazerski©2008
Яндекс цитирования  
'l', // Ваш секретный код для ссылок в системе Mainlink 'USERNAME' => '6959C9928454F708CC143042A0E54EAE', // Кодировка выводимых ссылок. Preset: win, utf, iso, koi. Default: utf. Либо любая другая кодировка в понятном для ICONV виде. 'charset' => 'win', // Отображать ли коду тестовую ссылку? В режиме true выведет 1 тестовую ссылку. Использовать как помощник при установке кода. Possible: true, false. Default: false. 'test' => 'false', ); // Выводим ссылки $client_lnk = new MLClient($o); echo $client_lnk->build_links(); // Настройки кода для отображения объявлений $ao = array( // Указание коду отображать объявления, а не ссылки 'CODE_TYPE' => 'a', // Ваш секретный код для объявлений в системе Mainlink 'USERNAME' => '180E8C93B4F895D02F28DF1050B2FE3D', // Кодировка выводимых объявлений. Preset: win, utf, iso, koi. Default: utf. Либо любая другая кодировка в понятном для ICONV виде. 'charset' => 'win', // Отображать ли коду тестовое объявление? В режиме true выведет 1 тестовое объявление. Использовать как помощник при установке кода. Possible: true, false. Default: false. 'test' => 'false', // Сколько тестовых объявлений отобразить. Default: 1. 'test_num' => '1', ); // Выводим объявления $client_ads = new MLClient($ao); echo $client_ads->build_links(); ?>
услуга бюро устных переводов